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长期失眠吃什么食物好

2018-12-06 11:21:11

长期失眠吃什么食物好

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   很多人有失眠的症状,由于工作压力太大,很多人心理很不安,经常晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情,老是失眠,在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了。

失眠

失眠的原因:

失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养,引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调,而形成失眠。临床表现分为起始失眠,即入睡困难,到后半夜才能睡着。

失眠的影响:

长期的失眠会导致我们身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,记忆力减退,植物神经紊乱,影响胃肠消化功能,还会使人过早衰老,缩短寿命。

在都市生活的我们由于各种原因常常会有失眠的现象发生,如果长时间的失眠就会影响到我们的健康,所以要及时的调理才行。在这里,为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招,千万别错过了。睡不着的朋友赶快来看看咯。

小米粥

食疗配方:小米50克鸡蛋1个

功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

小米枣仁粥

食疗配方:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。

酸枣仁粥

食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

用法:空腹食用。

远志莲粉粥

食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克

功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

用法:随意食用。

远志莲粉粥

食疗配方:秫米30克制半夏10克

功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

制法:先煎半夏去渣,

长期失眠吃什么食物好

入米煮作粥。

用法:空腹食用。

夜交藤粥

食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量

功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

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